【書籍紹介】1日10秒マインドフルネス
感想
人間誰しも自己嫌悪や嫉妬といったネガティブな感情に囚われて、いまやるべきことに集中できないことがあると思います。
そんなときに「自分はいま自己嫌悪している」と心の声を実況してあげるだけで、ネガティブな感情を客観視でき、この感情による悪影響を小さくすることができるのです。
ネガティブな感情を抱いている「いま、ここ」の自分に気づける状態が”マインドフルネス”です。
本書では、10秒でマインドフルネスな状態を手に入れるためのエクササイズが多数紹介されています。
皆さんも自分に合ったエクササイズを見つけて、マインドフルネスな日々を手に入れてはどうでしょうか？
